"Una vez que la distancia ha sido superada en el entrenamiento, se tiene que cruzar un punto psicológico y físico... La pregunta ¿puedo hacerlo?, se convierte en ¿que tan rápido puedo hacerlo?" - Mike Plant (about Dave Scott)
Siempre será mejor correr al aire libre y en todo tipo de terreno, pero si por algo no pudiste salir... aquí algunos tips para entrenar en caminadora, reducir el aburrimiento y hacerlo más provechoso: 1) Correr en una caminadora se siente un poco más fácil debido a que el piso se desliza hacia ti y no hay resistencia del viento. Compensa esto utilizando 1% de inclinación. 2) De ser posible hazlo en un gimnasio con más gente, inclusive con la que no podrías hacerlo afuera. 3) Escucha música, viendo la tele y mantente lo más entretenido posible para hacer de ésta una experiencia relajante. 4) Comienza lentamente, caminando o trotando suave, para calentar por lo menos 5 a 10 minutos. 5) Haz un entrenamiento de intervalos, alternando segmentos fuertes con suaves, o ve aumentando y disminuyendo la velocidad. 6) Alterna con otros ejercicios de fuerza o cardio como complemento a tu entrenamiento. 7) Aprovecha para mejorar tu técnica, concéntrate en la posición de tu cuerpo y en la pisada 8) Mejora la frecuencia de pisada, un buen corredor tiene una frecuencia mayor a los 180 pasos por minuto 9) No utilices las barras a menos que sea por razones de seguridad, esto te permitirá mantener y practicar la forma 10) No olvides terminar con algunos minutos de trote suave y con una sesión de estiramientos El Monitor Cardiaco FR60 de Garmin, te permitirá medir el avance y alcanzar tus objetivos, dentro o fuera de casa o gimnasio... si no sabes usarlo, nosotros te enseñamos!! entra a nuestra tienda... http://www.guts.com.mx">www.guts.com.mx
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